Όπως όλοι ξέρουμε ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις την οποιαδήποτε πάθηση είναι η πρόληψης.
Αν και ο καλύτερος τρόπος για να προλάβεις την κυτταρίτιδα είναι η σωστή άσκηση θα αρχίσω με αυτό που όλοι μπορούν να κάνουν χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσουν κάποιο πρόγραμμα προπόνησης.
Όλοι μας στη σημερινή ανταγωνιστική και γεμάτη στρες εποχή, αντιμετωπίζουμε καθημερινά το φαινόμενο έλλειψης χρόνου.
Έτσι παραδόξως, ο κόσμος συνήθως επιλέγει να αφήσει εκτός από τις προτεραιότητες του ίσως την πιο βασική, την υγεία του.
Την ανάγκη για άσκηση. Ας δούμε όμως πως άτομα που δεν γυμνάζονται μπορούν να προλάβουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας ή να την καταπολεμήσουν μέσω της σωστής διατροφής
Περιορίζουμε το αλάτι και τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι. Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. Τα περιττά υγρά ευνοούν σχηματισμό των οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα, και η κυτταρίτιδα στα αρχικά στάδια αποτελεί ένα οίδημα.
Περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Προκαλούν αφυδάτωση και δυσκολεύουν την απομάκρυνση των τοξινών.
Η καφεΐνη λόγω της επίδρασης της στην ροή του αίματος και της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς της επιδερμίδας επιδρά αρνητικά και βοηθά την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Επομένως περιορίστε την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη.
Αποφύγετε το κάπνισμα το οποίο δημιουργεί βλαβερές τοξίνες στον οργανισμό.
Αποφύγετε ,όσο μπορείτε φυσικά την ζάχαρη η οποία μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας.
Αποφύγετε την χρήση μπαχαρικών σε μεγάλη ποσότητα.
Περιορίστε τις χημικά κατεργασμένες τροφές με συντηρητικά,και τα επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα.
Περιορίστε τα στιγμιαία φαγητά, τσιπς, σνακ, και τροφές με αυξημένα λιπαρά.
Επιλέξτε τροφές με χαμηλά λιπαρά, αυξημένες φυτικές ίνες και υψηλά ποσοστά πρωτείνης.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. (φρούτα, λαχανικά).
Το φρούτο προμηθεύει εκτός από ενέργεια και βιταμίνες και νερό ,συμβάλλοντας έτσι στην σωστή ενυδάτωση της περιοχής που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Προτιμούμε να τρώμα τα φρούτα με άδειο στομάχι τουλάχιστο 45 λεπτά πριν το γεύμα για να αποφευχθεί η ζήμωση σακχάρων και κατά συνέπεια το “φούσκωμα”.
Προτιμούμε μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Καθημερινή καλή ενυδάτωση του οργανισμού μας με το να πίνουμε άφθονα υγρά.
Καταναλώνετε βραστά και ψημένα φαγήτα και να περιορίσετε τα τηγανητά.
Καταναλώστε σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
* Αντρέας Κτίστης, 99589576, facebook@AndreasKtistisRFS
United States of America NCCA accredited – Certified Personal trainer of: National Exercise & Sports Trainers’ Association- International Sport Science Association – National Council on Strength & Fitness - I.F.B.B. DIPLOMA Personal Trainer – Certified sports nutritionist - Women fitness specialist – Special population fitness specialist - Kids fitness coach.