Πρόκειται για μια υβριδική προπόνηση spinning και box, εμπνευσμένη από την Esther Solano του Epic Boxing & Fitness.
To spoxing αποτελεί διαλειμματική προπόνηση, που εμπεριέχει αρκετό spinning σε συνδυασμό με κινήσεις μποξ.
Οι χρόνοι ακολουθούν τους κανόνες της πυγμαχίας, με δώδεκα γύρους των 3 λεπτών και τάιμ άουτ 30’’ στο ενδιάμεσο, καταλήγοντας σε 10 λεπτά έντονης ενδυνάμωσης του κορμού. Μάλιστα καις μέχρι 1.250 θερμίδες σε μια προπόνηση.