Χειμώνας και σίγουρα ο τόπος ζωής μας αλλάζει κατά πολύ.
Το κρύο επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθεις καθώς και την καθημερινότητά μας, τον τρόπο που ντυνόμαστε ακόμα και το πώς κοιμόμαστε.
Ειδικά τις τελευταίες ημέρες στην Κύπρο οι θερμοκρασίες έχουν πέσει κατά πολύ…
Αυτές είναι μερικές πρακτικές συμβουλές, για να αντιμετωπίσετε τις χαμηλές θερμοκρασίες και να κρατήσετε το σώμα σας ζεστό.
- Είναι καλύτερο να φορέσετε περισσότερα λεπτά ρούχα παρά ένα μόνο χοντρό πουλόβερ. Οι πολλές στρώσεις υφασμάτων κρατούν περισσότερη ζέστη, ενώ έχετε περισσότερη ευελιξία αν δουλεύετε σε ζεστό χώρο.
- Φορέστε γάντια όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για πολύ ώρα, ώστε να μην ενταθεί η ξηρότητα των χεριών σας.
- Φορέστε έναν σκούφο ή ένα καπέλο, το οποίο προστατεύει όχι μόνο την θερμότητα που αποβάλλεται από το κεφάλι, αλλά και την υγεία της τρίχας.
- Καλύψτε τον λαιμό σας με ένα κασκόλ. Αν φτάνει μέχρι την μύτη σας, ώστε να φιλτράρετε τον αέρα, ακόμη καλύτερα.
- Προστατέψετε τα χέρια και τα χείλη σας από το σκάσιμο, βάζοντας κρέμα χεριών και lip balm.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αδιάβροχες μπότες για να κρατήσετε τα πόδια σας και τα δάχτυλα σας ζεστά.
- Ενώ όσον αφορά την διατροφή, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την θερμοκρασία του σώματος μας καλή και με βάση αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν, την κατανάλωση ζεστών φαγητών.
- Τρώμε σχεδόν κάθε 3 ώρες, μικρά γεύματα, μιας και οι θερμίδες από το φαγητό είναι καλός σύμμαχος αντιμετώπισης του κρύου.
- Ο οργανισμός μας χρειάζεται νερό και όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές. Πίνοντας αρκετό νερό βοηθάτε το δέρμα σας να μην αφυδατωθεί.
Οι ειδικοί μας προτείνουν να αποφύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ, τουλάχιστον σε μεγάλες ποσότητες, καθώς μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απώλεια θερμότητας με δυσμενή αποτελέσματα για την καρδιά και τα αγγεία.Ένα ποτηράκι ωστόσο κρασί μπορεί να ζεστάνει ..καρδιές και σώμα.
Καλό υπόλοιπο χειμώνα.