Η εξωτερική εμφάνιση στις γυναίκες, είναι αυτό που τους δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση, τραβώντας τα βλέμματα όσων βρίσκονται γύρω τους.
Ένα από τα σημεία που οι γυναίκες δίνουν έμφαση, είναι το είδος των παπουτσιών.
Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά ψηλοτάκουνα παπούτσια, χωρίς να γνωρίζουν τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η συχνή και παρατεταμένη χρήση τους.
Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια έχουν ενοχοποιηθεί για πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, με την πάροδο του χρόνου.
Λόγω της αλλαγής του κέντρου βάρους του σώματος, προκαλούνται διαφοροποιήσεις στον τρόπο φόρτισης των αρθρώσεων, αλλά και αλλαγή στην κλίση της λεκάνης σε σχέση με τη φυσιολογική της θέση.
Επιπλέον τα περισσότερα παπούτσια είναι μυτερά μπροστά με αποτέλεσμα να προκαλούνται αλλοιώσεις στα δάχτυλα, αλλά και στα οστά του ταρσού.
Τα κυριότερα προβλήματα που συναντούμε είναι:
Οσφυαλγία λόγω καταπόνησης των μυών της μέσης
Χρονδροπάθεια στο γόνατο λόγω της μεταφοράς του κέντρου βάρους από την πτέρνα στα δάκτυλα
Τενοντίτιδα στον αχίλλειο τένοντα και ρίκνωση στους μύες της γάμπας
Η ανύψωση της φτέρνας, που συνεπάγεται η χρήση ενός ψηλοτάκουνου υποδήματος, μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των δαχτύλων και δυσμορφίες των αστραγάλων, αλλά και νευρίνωμα (από συστηματική πίεση στο νεύρο του άκρου ποδός)
Αλλοιώσεις στα δάκτυλα όπως κάλοι, κότσι (βλαισότητα μεγάλου δατύλου) , σφυροδακτυλία
Πόνος στην πτέρνα
Κατάγματα μετά από διάστρεμμα φορώντας τακούνια πάνω από 8cm
Οίδημα στα κάτω άκρα λόγω κακής στάσης, πίεσης και κακής κυκλοφορίας του αίματος
Με τα παραπάνω βλέπουμε ότι πρέπει προσέχουμε να πολύ τη χρήση των ψηλοτάκουνων παπουτσιών και να εφαρμόζουμε μερικά πράγματα ούτως ώστε να προφυλάξουμε τα πόδια μας από την συχνή και πολύωρη χρήση ψηλών παπουτσιών.
Το ύψος των τακουνιών δεν πρέπει να ξεπερνά τα 4cm
Να κάνετε χαλαρό μασάζ στο πέλμα αλλά και σους μύες της γάμπα ώστε να χαλαρώνουν
Να εφαρμόζεται ζεστό ποδόλουτρο για να ενισχύετε την καλή και σωστή κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα
Ενδυνάμωση και διατάσεις στους καταπονημένους μύες
Σε περίπτωση που έχετε ήδη αναπτύξει χρόνια προβλήματα την παρατεταμένη χρήση τακουνιών, τότε θα πρέπει να αλλάξετε άμεσα τις συνήθειες σας, αλλά και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα αυτά χωρίς χρονοτριβή, γιατί ίσως κάποια από τα προβλήματα αυτά με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσουν έντονους πόνους στα πόδια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να ενταχθεί
* Μιχάλης Μούχλης Φυσικοθεραπευτής/Βελονιστής/Personal Train
Κέντρο Φυσικοθεραπείας Φυσιοκίνηση
Λεωφ. Αθαλάσσας 131, διαμ. 402, τκ.2024, Στρόβολος, Λευκωσία
Τ: +357 99152028, +357 96754795
E: info@physiokinisi.com ( Γνωρίστε το ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ μας )
96754795