Σύγχρονες έρευνες υποστηρίζουν τη θέση ότι η συστηματική άσκηση οδηγεί στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας, της υγείας αλλά και του σώματος του κάθε ασκούμενου.
Πιο συγκεκριμένα, η συστηματική άσκηση μπορεί να αυξήσει:
- τα επίπεδα ενέργειας,
- την ψυχική ευεξία,
- προφυλάσσει από ψυχολογικές διαταραχές,
- μπορεί να οδηγήσει στην μείωση του στρες και του άγχους,
- την αυτοεκτίμηση όταν επιτυγχάνεται η επίτευξη των στόχων (Stanton et al., 2014, Smith et al., 2013, Cox, 2004)
Τα πλεονεκτήματα της άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο ψυχολογικό τομέα.
Πολλές είναι και οι έρευνες που δείχνουν το πως η άσκηση μπορεί να συμβάλει θετικά στην βελτιστοποίηση της υγείας του ασκούμενου, αφού με την συστηματική άσκηση μπορεί να μειώσει και να προλάβει εκφυλιστικά νοσήματα όπως σακχαρώδη διαβήτη και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση και πολλά άλλα (Reiner et al., 2013, Warburton et al., 2006).
Κάποιος που θέλει να ασκηθεί, δε χρειάζεται να περιοριστεί στο γυμναστήριο.
Η άσκηση μπορεί να πάρει πολλές μορφές όπως περπάτημα σε πάρκα, ποδηλασία, πεζοπορία, αναρρίχιση, ομαδικά παιγνίδια, χορός, κα.
Έτσι, αναλόγως του είδους της άσκησης, ο κάθε ασκούμενος έχει την ευκαιρία να έρθει πιο κοντά με την οικογένεια του, να κοινωνικοποιηθεί, να γνωρίσει φίλους και να χαλαρώσει.
*Θάλεια Παναγή, MA, MSc
*Παναγιώτα Ανδρέου, PhD
εκ μέρους του (Μέλοι) Δ.Σ., Σύνδεσμου Ψυχολόγων Κύπρου
Τηλέφωνο: 7000 1260, Email:
info@cypsa.org.cy