Παλαιότερα υπήρχε ένα μύθος για την σχέση της γυναίκας με τα βάρη.
Το HealthNews βρέθηκε με την γυμναστρια και αθλήτρια bodyfitness Μαρία Άσπρου για να ακούσει ποια είναι η θέση των γυμναστών στο αμφιλεγόμενο αυτό ζήτημα.
Η Μαρία καθημερινά έρχεται αντιμέτωπη με αρκετό κόσμο και σίγουρα μια από τις πολλές ερωτήσεις που ακούει είναι αν μια γυναίκα θα μεγαλώσει μυικά εάν αρχίσει γυμναστική με αντιστάσεις και βάρη.
«Στο θέμα αυτό υπάρχουν κατά την γνω΄μη μου πολλές ανακρίβειες και ίσως αυτό ε΄χει σχέση με το αισθητικό αποτέλεσμα δηλαδή αυτό που πολλοί πιστεύουν πως η γυναίκα που θα ασχοληθεί με βάρη θα χάσει την γυανικεία της όψη»
ΜΥΘΟΣ 1 «Η γυναίκα πρέπει να κάνει μόνο αερόβιο για να κάψει το λίπος της.»
Κατά την γνώμη μου, κάτι τέτοιο δεν είναι αρκετό αφού δεν θα μπορέσει να αναπτύξει και την μυική της μάζα ούτε να εχει την ίδια δύναμη και αντοχή
ΜΥΘΟΣ 2 « Μην βάζεις πολλά κιλά »
Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι πολύ σημαντικές και κάποιοι θεωρούν πως όσο πιο λίγα κιλά χρησιμοποιήσουν είναι καλύτερο. Εγώ σας λέω πως αν η αντίσταση δεν είναι όντως αρκετή τότε οι μύες δεν έχουν κανένα λόγο να μεγαλώσουν ή να αναπτυχθούν
ΜΥΘΟΣ 3 «η γυναίκα όταν χρησιμοποιεί βάρη θα φουσκώσει»
Δεν μπορεί να φουσκώσει όπως ένας άντρας μια γυναίκα κάνοντας βάρη. Και αυτό γιατί ο οργανισμός της γυναίκας δεν παράγει τεστοστερόνη όπως του άντρα. Η τεστοστερόνη αυξάνει την μυική μάζα του σώματος δηλαδή τον όγκο. Συνεπώς δεν μπορεί μια γυναίκα να γίνει το ίδιο μυώδης όπως ο άντρας με την προπόνηση αντιστάσεων. Αντιθέτως οι αντιστάσεις χαρίζουν καλίγραμμο και σφικτό σώμα.
ΜΥΘΟΣ 4 «Όταν ασκήσε καιρό με βάρη και σταματήσεις, οι μύες θα γίνουν λίπος»
Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Όταν σταματήσουμε την γυμναστική ή την προπόνηση με αντιστάσεις, χάνουμε μυική μάζα δηλαδή τον όγκο μας αλλά όταν δεν ακολουθήσουμε μια σωστή διατροφή σίγουρα θα αυξηθεί και το λίπος
Συνεπώς, μια σωστή ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση και βάρη, ΧΩΡΙΣ αναβολικά ή άλλα συμπληρώματα που δεν είναι νόμιμα και φυσιολογικά για μια γυναίκα, θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ένα σφριγηλό, καλλίγραμμο σώμα.
Τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου μας αρκεί να προπονούμαστε με σωστό πρόγραμμα και εντατικά
Καλές επιτυχίες
*Η Μαρία Άσπρου, είναι γυμνάστρια και αθλήτρια στο Bodyfitness με διακρίσεις σε Κύπρο και το εξωτερικό, τηλέφωνο 99545278