Μια μέρα στο Crossfit Void, με τον Δημήτρη Ελπιδοφόρου

Η λέξη crossfit είναι μια λέξη αλλά και μια έννοια η οποία στις μέρες μας ακούγεται και χρησιμοποιείται από διάφορους.

Τί είναι ωστόσο το crossfit; Μόδα; Καινοτομία; Νέα τάση; Ή κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που μέχρι τώρα έχουμε συνηθίσει;

Για την ιστορία:

Ο Greg Glassman, πρώην γυμναστής, είναι ο ιδρυτής του Crossfit.

Ξεκίνησε στη δεκαετία του 1970 με τη θεωρία του ιδανικού τρόπου να προπονείς τη συνολική φυσική κατάσταση.

Άρχισε το πρόγραμμα γυμναστικής σε γυμναστήριο που είχε στο σπίτι του στη Santa Cruz της California.

Δημιούργησε ένα τρόπο να αξιολογεί συνεχώς την αποδοτικότητα, την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια σε κάθε μία άσκηση του προγράμματος.

Το 1995 ο Glassman άνοιξε το πρώτο επίσημο γυμναστήριο Crossfit.

Δεν υπήρχε κανένα άλλο γυμναστήριο Crossfit οπουδήποτε στον κόσμο για αρκετά χρόνια, αλλά τελικά ο Glassman αποφάσισε να μοιραστεί τις ιδέες του με τον κόσμο.

Ίδρυσε ένα θυγατρικό μοντέλο γυμναστηρίων, με αποτέλεσμα να διαδοθεί το Crossfit πολύ γρήγορα

Crossfit Void:

Το HealthNews, αποφάσισε να περάσει μερικές ώρες σε ένα από τα πιο γνωστά και σύγχρονα crossfir box το Crossfit Void

O χώρος βρίσκεται στην βιομηχανική Στροβολου (Βηθλεέμ 60) και τα τηλέφωνα επικοινωνίας είναι 99814295 και 99979992

Δύο ευχάριστοι πτυχιούχοι γυμναστές και ένας μέτοχος, είναι οι ιδιοκτήτες του χώρου, ο οποίος λειτουργεί εδώ και 4 χρόνια: ο Δημήτρης Ελπιδοφόρου, ο Μιχάλης Κωνσταντίνου και ο Μάριος Θεοφίλου.

Από την ώρα που πατήσαμε το πόδι μας, ο σκοπός ήταν ένας και μοναδικός: η εκρηκτικότητα σε συνδιασμό με τον ιδρώτα για μια πολύ διαφορετική προπόνηση υπό την επίβλεψη του Δημήτρη και του Μιχάλη.

Το Crossfit έχει χαρακτηριστεί από πολλούς «μανία», «λατρεία» και από άλλους «το ιδανικότερο πρόγραμμα άσκησης».

Από το 2001 έως το 2012 οι ασκούμενοι στο Crossfit έχουν αυξηθεί με καταπληκτικά ποσοστά. Άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ανεξαρτήτου επαγγέλματος και προπονητικού επιπέδου ασκούνται καθημερινά σε κάποιο γυμναστήριο Crossfit.

Είτε είστε αρχάριοι, είτε είστε αθλητές σίγουρα το Crossfit θα σας προσφέρει πολλά περισσότερα από ό,τι οι ίδιοι φαντάζεστε.

Στο γυμναστήριο Crossfit Void προσφέρονται μαθήματα Crossfit, Fitness, weightlifting και personal training

Ώρες λειτουργιάς 07.30-13.00 και 16.00-21.00 και προσφέρονται ανά ώρα προγράμματα

H συνάντηση με τον Δημήτρη Ελπιδοφόρου ( ένας εκ των τριών ιδιοκτητών) :

H συνάντησή μας στο Crossfit Void ολοκληρώθηκε με μια πολύ ενδιαφέρουσα κουβέντα από τον καταρτισμένο πτυχιούχο γυμναστή, Δημήτρη Ελπιδοφόρου, ένα εκ των τριών εξαιρετικών ιδιοκτητών του χώρου, ο οποίος σπούδασε Sports Science and Physical Education στο πανεπιστήμιο Λευκωσίας

Στον χώρο του Fitness είναι γνωστός εδώ και 10 χρόνια.

Δούλεψε σε διάφορα γυμναστήρια της Λευκωσίας αλλά αυτό που τον ελκούσε από την πρώτη στιγμή ήταν το Crossfit, γι’ αυτό και πήρε την απόφαση για το Crossfit VOID με τους δύο άλλους.

Ο Δημήτρης ασχολείται με το Crossfit τα τελευταία 5 χρόνια.

Όλα όσα θες να ρωτήσεις:

Είναι το κρόσφιτ η μόδα της εποχής; Ή αποτελεί μια μοντέρνα εκδοχή της έντονης εκγύμνασης;

Το Crossfit δεν είναι μόδα εποχής.

Ήρθε για να μείνει.

Έκτισε γερά τις βάσεις του στον χώρο του Fitness από το 2001 στην Αμερική και χρόνο με τον χρόνο ο κόσμος φεύγει από το απλό γυμναστήριο και ψάχνει για κάτι διαφορετικό, που έχει περισσότερο ενδιαφέρον σαν τρόπος εκτέλεσης του προγράμματος και έχει τέτοια ένταση που μπορείς να δεις καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου, σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Στην Κύπρο το Crossfit είναι εδώ και 6 χρόνια.

Κάθε χρόνο γίνονται αγώνες Crossfit στην Κύπρο όπου χρόνο με τον χρόνο όλο και περισσότερος κόσμος λαμβάνει μέρος.

Οι πιο γνωστοί αγώνες ανα το παγκόσμιο γίνονται κάθε καλοκαίρι στη Αμερική, τα γνωστά Crossfit Games όπου οι καλύτεροι αθλητές, 40 καλύτεροι άντρες και 40 καλύτερες γυναίκες, από όλο τον κόσμο αγωνίζονται μεταξύ τους για το μεγάλο χρηματικό έπαθλο.

Ποια η φιλοσοφία του;

Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, που στοχεύει στην συνολική μυϊκή ενδυνάμωση και όχι σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Με λίγα λόγια η φιλοσοφία του Crossfit είναι να σε κάνει καλύτερο σε όλους τους τομείς του Fitness όπως η δύναμη, ευελιξία, συντονισμό, ακρίβεια των κινήσεων, καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή, η ευκινησία και ισορροπία και όχι μόνο εμφανισιακά.

Με άλλα λόγια να μας ευκολύνει στην καθημερινότητα μας.

Οι περισσότεροι πελάτες είναι άντρες ή γυναίκες;

Οι πελάτες είναι μοιρασμένοι. Έχουμε και άντρες άλλα και αρκετές κοπέλες.

Κάθε προπόνηση είναι ίδια;

Οι προπονήσεις ποτέ δεν είναι ίδιες. Κάθε μέρα υπάρχει διαφορετικό πρόγραμμα. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι ίδιες, αλλά αλλάζει ο τρόπος εκτέλεσης και η ένταση. Η ρουτίνα είναι ο εχθρός μας.

Υπάρχει συγκεκριμένο είδος διατροφής που πρέπει να ακολουθεί κάποιος;

Κατά την άποψη μου δεν υπάρχει συγκεκριμένο είδος διατροφής που πρέπει να ακολουθει κάποιος.

Το πιο σωστό είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που να μας δίνει όλα τα μακροθρεπτικα ( πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη ), και μικροθρεπτικα ( βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ) συστατικά.

Αυτό που θα ήθελα να τονίσω είναι ότι είναι πολύ σημαντικό η διατροφή να αποτελείται από μικρά και συχνά γεύματα και ότι είναι απαραίτητο να τρέφονται σωστά πριν και μετά την άσκηση για μέγιστη απόδοση κατά την διάρκεια που αθλούνται και μέγιστη αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Μπορεί να ξεκινήσει οποιοσδήποτε και πόσες ώρες προπόνησης αρκούν την εβδομάδα;

Το Crossfit είναι για όλους. Μπορεί να ξεκινήσει οποιοσδήποτε ανεξαρτήτου επιπέδου φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα.

Από τον πιο αγύμναστο μέχρι και τον αθλητή.

Ένας αρχάριος καλό θα ήταν για αρχή να ξεκινήσει με 3 φορές την εβδομάδα και σιγά σιγά θα μπορεί να αυξήσει της προπονήσεις του.

Μια απλή προπόνηση για τον απλό καθημερινό αθλούμενο, ο οποίος θέλει απλά να έρθει να γυμναστεί διαρκεί 1 ώρα.

Ένας ο οποίος ασχολείται πιο σοβαρά, μια προπόνηση του μπορεί να διαρκέσει 2-3 ώρες διότι υπάρχουν διάφορα κομμάτια τα οποία πρέπει να εξασκηθεί.

Πως σχολιάζεις το φαινόμενο της αύξησης χώρων εκγύμνασης οι πλείστοι των οποίων απαρτίζονται από μη προσοντούχα άτομα; Τι πρέπει να προσέχει ο κόσμος στην επιλογή του χώρου.

Δυστυχώς πλέον αυτό το φαινόμενο έχει ξεφύγει επικίνδυνα και δεν μπορεί να ελεγχτεί.

Υπάρχουν διάφορες σχολές ανά το παγκόσμιο που κάνουν σεμινάρια personal training οι οποίες δεν είναι αναγνωρισμένες.

Το θέμα με τα σεμινάρια είναι ότι μπορεί να τα κάνει ο οποιοσδήποτε και να λέγεται γυμναστής.

Καλό θα ήταν για τον κόσμο, να ρωτά αν το προσωπικό του χώρου, είναι καταρτισμένοι πτυχιούχοι γυμναστές.

Θα το ξανακάνουμε:

Crossfit μπορείς να κάνεις με ελάχιστο εξοπλισμό

Το πρόγραμμα είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο ώστε οι συμμετέχοντες να καλούνται να κάνουν ένα ορισμένο αριθμό επαναλήψεων σε μια προπόνηση σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.

Το ασκησιολόγιό του προέρχεται από αθλήματα όπως η ολυμπιακή άρση βαρών, η ενόργανη γυμναστική και ο στίβος και από άλλες λειτουργικές ασκήσεις, που εκτελούνται σε μεγάλη ένταση.

Τα πολλά οφέλη της προπόνησης CrossFit οφείλονται στην ένταση των ασκήσεων.

Οι ασκήσεις δύναμης βασισμένες στην υψηλή ένταση είναι αποτελεσματικές για την καύση ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα

Καμία προσπάθεια δεν πηγαίνει χαμένη και σίγουρα όταν το γνωρίσεις θα το αγαπήσεις αφού το σώμα σου θα το αγαπήσεις.

Ανυπομονούμε για την επόμενη προπόνηση!